Hvorfor du bør sette intensjoner for det nye året i stedet for forsetter
Foto: Pexels/ Tara Winstead
På begynnelsen av året er det et press for å gjøre endringer for å forbedre livet ditt, og for Ana Sheila Victorino er kraften i intensjonsinnstillingen reell. Victorino er medvert og medsjef for Tamarind Podcast ved siden av Brenda Gonzalez og det var et resultat av en intensjon om å bli mer synlig at hun ble med i podcasten. Jeg ble med på Tamarindo-podcasten var et resultat av en intensjon i 2019 om å gå inn i synlighet og eie min ufullkomne, men viktige stemme som en Mexicana, som innvandrer og som skeiv, forteller hun til HipLatina. Nå er hun og Gonzalez vertskap for en årlig intensjonsbegivenhet for å oppmuntre til praksisen.
Åtti prosent av oppløsningene mislykkes ifølge U.S. News and World-rapporten, og noen av årsakene til det, Victorin eller aksjer, er fokus på det du IKKE har og mer om hva du BØR GJØRE enn hva du faktisk ønsker å gjøre. Du setter vilkårlig hardt for å oppnå oppløsninger som er skremmende før du i det hele tatt starter. Selvfølgelig kommer de ikke til å fungere. Så når vi skriver intensjoner, prøver vi å gå bort fra alt dette.
Her deler hun tips til hvordan du kan øve på intensjonssetting for det nye året for å hjelpe deg med å nå mål. For mer info kan du melde deg på GRATIS workshop for intensjonssetting Tamarindo Podcast er vertskap i dag, 18. januar 17.00. PT via Zoom.
Se dette innlegget på Instagram
En intensjon er et ledetråd for hvordan du vil være, leve, føle og vise deg i verden. Du kan angi en intensjon for dagen eller året som vi gjør i dag. Eksempel: Jeg har tenkt å vise vennlighet i dag, åpne meg for enhver mulighet til å bringe glede inn i en annens liv.
Intensjoner er ikke definitive eller resolutte. For eksempel kan en intensjon være at jeg ønsker å hedre og ta vare på kroppen min. Dette er en av de store måtene den skiller seg fra en oppløsning. En resolusjon sier at jeg vil gå ned 10 pund. Det er en fast beslutning om å gjøre eller ikke gjøre noe. Du vil enten mislykkes eller lykkes uansett. Ved å holde intensjonene mindre definitive, åpner du deg også for større muligheter enn du selv hadde forestilt deg.
Intensjoner bør være hjerte- og formålsdrevne. De kommer fra å sette seg ned og tenke på hva som virkelig betyr noe for deg i kjernen din, hva som virkelig gir deg oppfyllelse. Hva ligger bak en oppløsning/mål som Tjen X mye penger i år? Det kan være å føle seg trygg, rikelig eller sjenerøs med pengene dine. HVORFOR er intensjonen. Å være forankret i hvorfor er viktigere enn de spesifikke målene.
Skap plass til å koble til intensjonene dine. Du kan prøve praksiser som meditasjon, journalføring, stille rom. Intensjonssetting er en mindfulness-praksis utviklet for å hjelpe deg med å gi deg retning med mindre stress og frykt for å mislykkes enn mer typisk løsning.
Gjør det positivt . I stedet for å bruke mindre tid alene, er en bedre intensjon å finne fellesskap.
Noen spørsmål du kan stille deg selv når du setter intensjoner:
Hvis du kunne beskrive ditt beste jeg, hvordan ser det ut?
Er det øyeblikk du føler i flyt? Hva gjør du i de øyeblikkene?
Hva skulle du ønske du kunne oppleve mer av?
Hvordan vil du vokse?
Hvordan ser og føles glede ut for deg?
Hva ønsker du å bygge, skape eller pleie i livet ditt?
Er det en tankegang du vil gå inn i?
Hva begeistrer deg?
Hvilke typer relasjoner vil du gjerne dyrke på nyåret?
Hvilke ord vil du innrette deg etter?
Målet med denne øvelsen er å kaste lys over dine dypeste ønsker i stedet for det du synes at du burde gjøre. Vi ønsker å kvitte oss med ytre press på hva, hvordan og når, slik at det du skriver faktisk kommer fra hjertet ditt og ikke fra samfunnet. Målet er ikke å skape flere krav, press og stress i livet ditt. Når du jobber gjennom dette, motstå trangen til å komme i oppløsningsmodus. Hvis du under øvelsen tar deg selv i å skrive, vil jeg skrive en bok innen slutten av året, sjekk deg selv. En bedre intensjon ville være å skrive mer, eller hvis du vil legge til noe spesifikt, kan du si skriv noe hver dag.
Registrer deg for intensjonssettingsverkstedet arrangert av Tamarindo Podcast som skjer 18. januar kl. 17.00. PT
