Hvordan bryte ut av traumebindinger, en form for svært giftige forhold

Fra utsiden ser inn, det virker enkelt å forlate et voldelig forhold. Men alt dette er mye lettere sagt enn gjort.

(fizkes / Shutterstock)

Fra utsiden ser inn, det virker enkelt å forlate et voldelig forhold. Vi har alle sagt noe om at hvis det var meg, ville jeg dumpet dem. Jeg hadde aldri satt meg selv i den situasjonen.

Selvfølgelig er alt dette mye lettere sagt enn gjort når faktisk i et voldelig forhold. Hvor motstridende det enn høres ut, kan overgrepene i seg selv være årsaken til at mange blir værende.

Hva er Trauma Bonding?

Patrick J. Carnes, Ph.D. , laget begrepet traumebinding for å beskrive dette fenomenet. Traumebånd oppstår når et offer knytter seg til noen som er ødeleggende for dem.

Traumebånd, Carnes forklarer , er vanedannende sykluser. Misbruk av frykt, spenning og seksuelle følelser av overgriperen fanger offeret. Innen båndet er stivnet, kan offeret ikke en gang fortelle at det er der.

CPTSD Foundation forklarer disse bindingene lengre. Syklusen begynner når vi går gjennom perioder med intens kjærlighet og spenning med en person etterfulgt av perioder med mishandling.

Syklusen med å bli devaluert og deretter belønnet jobber for å skape en sterk kjemisk og hormonell binding, fortsetter nettstedet. Overgrepsofre kan føle seg nærmere overgriperne enn de gjør med mennesker som behandler dem godt.

Tegn på voldelig eller giftig forholdsdynamikk

For det første er det viktig å se på det større bildet. Traumebindinger dannes i voldelige eller giftige miljøer. Så, for å oppdage et traumebånd, må du oppdage overgrepet først.

Vi forbinder ofte vold i hjemmet med fysisk mishandling. I virkeligheten tar overgrep mange former. Noen er mer diskrete enn andre.

Advarselstegn på et voldelig forhold kan inkludere sjalusi, kontrollerende atferd og urealistiske forventninger. Overgrep kan være verbal , følelsesmessig, seksuell , eller fysisk.

Der det er røyk, er det ild. Hvis du gjenkjenner noen av disse mønstrene i forholdet ditt, kan du være traumebundet.

Tegn på at du kan være i et traumebånd

Som med tegn på misbruk, er det flere måter a traumebånd kan manifestere seg . Et viktig rødt flagg er en partners vilje til å rettferdiggjøre, forsvare og beskytte overgriperen sin.

Ofre kan forsvare partneren sin av frykt. Men de kunne også føle seg i gjeld til overgriperen. For eksempel, hvis offeret gjorde en feil tidlig i forholdet, kan en overgriper holde den feilen over offerets hode.

På sin side føler offeret seg for skyldig til å forlate. Eller enda verre, offeret kan føle seg som om de fortjener mishandlingen.

Andre tegn inkluderer ofre som kuttet bånd med familie og venner som bryr seg om dem. Et traumebåndsoffer kan føle seg usikker eller avhengig av sin voldelige partner. Å skjule negative følelser er et annet rødt flagg.

(fizkes / Shutterstock)

Ofre for traumebånd har også en tendens til å spille flere roller for partnerne sine. De er ikke bare overgriperens elsker, de er også en venn, terapeut, forelder, lærer og barnevakt.

Hvorfor er du i et traumebånd?

David Mandel, administrerende direktør for Safe & Together Institute, stiller et interessant argument i dette blogginnlegg fra februar 2021 . I innlegget siterer Mandel fire grunner til at traumebinding tjener til å skylde på ofrene.

Så jeg føler det er nødvendig å si det nå traumebinding er ikke din feil .

Flere faktorer øker risikoen for å utvikle traumebindinger. Risikofaktorer inkluderer dårlig mental helse, lav selvtillit og økonomiske vanskeligheter. En historie med å bli mobbet, ingen støttesystem og mangel på personlig identitet øker også risikoen.

Den kanskje største risikofaktoren er en historie med misbruk. Ifølge CPTSD Foundation , [Tidligere overgrepsofres] nervesystemer er allerede koblet til å reagere på opp-ned-syklusen av periodisk forsterkning som er så karakteristisk for giftige og voldelige forhold.

Tidligere overgrep, spesielt i barndommen, kan forårsake uorganiserte tilknytningsstiler . Som et resultat vil ofre for overgrep søke trygghet og trygghet fra den samme personen som starter deres behov for å søke trygghet eller som er årsaken til deres frykt, helse.com rapporter .

For å si det rett ut, hvis du er i et traumebånd, er det utelukkende feilen til overgriperen din. Ofre for vold i hjemmet er aldri å klandre for deres overgrep.

Så vanskelig som det kan være å huske at mens du er i et giftig forhold, er det avgjørende å prøve. Deretter kan du gå videre til neste trinn – å komme deg ut av den giftige møkka en gang for alle.

Hvordan bryte traumebånd for godt

Å bryte et traumebånd er ikke umulig. Og i noen tilfeller kan det bety liv eller død. Så det er viktig å handle så raskt som mulig.

helse.com Medisinske kilder foreslår først å gjenopprette kommunikasjonen med familie og venner. Hvis du ikke kan, prøv å få nye venner. Et godt støttesystem er avgjørende.

Prøv deretter å gjenvinne så mye uavhengighet som mulig. Skaff deg en jobb – spesielt hvis du føler deg økonomisk avhengig av overgriperen din. Utforsk eksterne interesser atskilt fra deg og overgriperen din.

Søk rådgivning fra støttegrupper eller psykisk helsepersonell. Hvis du ikke vet om noen i ditt område, Nasjonal hotline for vold i hjemmet kan hjelpe deg.

Husk - traumebånd er sterke, men du er sterkere.

Flere trendhistorier:

Bli hjemme-mamma dokumenterer travel dag for kjæresten som hevdet «Hun gjør ingenting hjemme hele dagen» 'Bevæpnet inkompetanse' er den siste taktikken menn bruker for å komme seg ut av å hjelpe rundt i huset Hva var 'Hanky-koder' i LHBT-fellesskapet?